Em geral, as pessoas procuram uma academia quando querem resultados rápidos e na maioria das vezes não conseguem o resultado esperado.

Em um mês você não vai recuperar dez anos. A regularidade traz muito mais benefícios à saúde do que a intensidade.

Aprimoramos nossas condições físicas porque nosso corpo é uma inteligente máquina em que há evolução através de estimulo, inflamação e adaptação. Em um treino, normalmente trabalhamos a flexibilidade, a força muscular e aptidão cardiorespiratória. Ao desempenhar um exercício provocamos a capacidade física e obrigamos ela a sair da zona de conforto (homeostase). Neste momento, causamos um “prejuízo” (inflamação) para essa capacidade e depois nosso organismo vai se recuperar, porém irá trabalhar para reforçar sua proteção (adaptação) para que em um novo estímulo sofra menos.

Mas atenção, o exercício físico é “ingrato” porque assim que você para de realizá-lo vai dar início a perda dos benefícios que a mesmo te acarretou e a tendência é ir regressando para o estado inicial.

Quanto mais tempo sem treinar maior será o prejuízo. Todos nós merecemos férias porém se manter um pouco focado tentando cuidar de alimentação e pelo menos dar uma caminhada, corrida, pedalar, brincar com os filhos, fazer um circuito ajuda e muito. Também super importante voltar logo a rotina e aos treinos após as férias é de fundamental importância!!! Pois senão os meses vão passando.... deixamos para depois do carnaval, dai vem o friozinho, inverno...e assim vai indo.... quando a gente vê é verão outra vez!! E quanto mais tempo ficamos sem treinar de verdade, maiores os prejuízos. Estes dependem de alguns fatores:histórico e estilo de vida,individualidade fisiológica, tempo que já estava treinando, realização de atividades complementares, frequência e intensidade de treino que desempenhava.

Estudos relacionados a esse tema assinalam reduções significativas nessas capacidades a partir de 10 dias sem treinar. As pesquisas ressaltaram as seguintes alterações após o período sem exercício:

A boa notícia: o retorno ao ponto antes da interrupção será muito mais rápido do que quando iniciou, pois entra em cena a "memória muscular". Vem pro Atelier! Estamos te esperando e muito bem preparados para te ajudar a cuidar de seu bem mais precioso: sua saúde!