Em um mês você não vai recuperar dez anos! ????

Em geral, as pessoas procuram uma academia quando querem resultados rápidos e na maioria das vezes não conseguem o resultado esperado.

Em um mês você não vai recuperar dez anos. A regularidade traz muito mais benefícios à saúde do que a intensidade. 

Aprimoramos nossas condições físicas porque nosso corpo é uma inteligente máquina em que há evolução através de estimulo, inflamação e adaptação. Em um treino normalmente trabalhamos a flexibilidade, a força muscular e aptidão cardiorespiratória. Ao desempenhar um exercício provocamos a capacidade física e obrigamos ela a sair da zona de conforto (homeostase). Neste momento, causamos um “prejuízo” (inflamação) para essa capacidade e depois nosso organismo vai se recuperar, porém irá trabalhar para reforçar sua proteção (adaptação) para que em um novo estímulo sofra menos.

Mas atenção, o exercício físico é “ingrato” porque assim que você para de realizá-lo vai dar início a perda dos benefícios que a mesmo te acarretou e a tendência é ir regressando para o estado inicial.

Quanto mais tempo sem treinar maior será o prejuízo. Todos nós merecemos férias porém já estamos no segundo mês do ano e você vai voltar a rotina dos treinos quando? Os prejuízos dependem de alguns fatores: histórico e estilo de vida, individualidade fisiológica, tempo que já estava treinando, realização de atividades complementares, frequência e intensidade de treino que desempenhava.

Estudos relacionados a esse tema assinalam reduções significativas nessas capacidades a partir de 10 dias sem treinar. As pesquisas ressaltaram as seguintes alterações após o período sem exercício:

• Sistema cardiorrespiratório: redução de até 10% 
• Força muscular: redução de até 15% 
• Redução da massa muscular: de até 66% 
• Flexibilidade: Redução de até 100% 

A boa notícia: o retorno ao ponto antes da interrupção será muito mais rápido do que quando iniciou, pois entra em cena a "memória muscular"! Então corra que estamos te esperando e muito bem preparados para voltar aos seus treinos e te ajudar a cuidar de seu bem mais precioso: sua saúde! Você merece Atelier da Saúde!